going my life

毎年サブ4を目標にしてます。

今回は、1kmを5分で練習してました。

少し遅く5分30秒のペースで走ろうと思っていたのですが、スタートから周りのスピードに流されてしまい、10kmを42分で走ってました……
気温も高く、少し暑い位だったので体も直ぐに動けたこともあると思います。5km位で熱くてネックウォーマと手袋を外し、ポケットに入れてました。これが、けっこう邪魔になったのですが……すかし、捨てたら、もし気温が下がった時に大変なので、我慢して持ってました。

やはり、早すぎたのか、14kmの川尻くらいから、右膝が痛み出してしまいました。前回は25km過ぎに痛み出したのですが…

そこからは、とりあえず膝をかばって走っていたら、20km付近で両方の下腿三等筋とハムストリングスが攣ってしまいました……
この時点で、リタイアしたい気持ちがありましたが、5分くらいストレッチをして、しばらく歩く事にしました。

ハーフでちょうど2時間かかり、そこからの半分は、長かった……更に大腿四頭筋もパンパンに張ってきて、休憩して屈伸します。そしたら、次の一歩がなかなか出ません。
前回は、35km過ぎまで走れてたので、余計に長く感じました。ストレッチをして歩いては、また走る。1kmが長い……。そうしているうちに5時間が迫ってきます。
最後、二の丸への坂道は、休まず走ってゴールしました。
4時間50分……
過去最低の結果になりました。

来月の芦北うたせマラソンでハーフを走りますが、気持ちが……